Force Now!
Cross-Functional Gym

Nyitvatartás

Hétfő 7.00 - 21.00
Kedd 7.00 - 21.00
Szerda 7.00 - 21.00
Csütörtök 7.00 - 21.00
Péntek 7.00 - 21.00
Szombat 8.00 - 20.00
Vasárnap 8.00 - 20.00

 Hírlevél

Név és email cím megadásával feliratkozhat hírlevelünkre vagy törölheti korábbi feliratkozását.


 
   
Feliratkozás    
Leiratkozás    

 Írjon nekünk!

 
   
 
Küldés    

Fantasztikus eredmények a Force Now! Cross Challenge Basic versenyen!

Force Now! Cross Challenge

Fantasztikus eredmények a
Force Now! Cross Challenge Basic
versenyen!


Kirobbanó siker az első Force Now! Cross Challenge versenyünkön! A résztvevők egytől-egyig kiemelkedő teljesítményt nyújtottak, az időeredmények szinte már a hihetetlen kategóriát súrolták, az előzetesen felállított minimum szintidőt (25 perc), mindenki könnyedén teljesítette.

Óriási elismerés mindenkinek,
gratulálunk a versenyen elért eredményekhez!


A női kategóriában külön kiemelnénk Horváth Évát, aki szoros küzdelemben, terminátor módjára 13:13,01 időeredménnyel teljesítette a versenyt, és ezzel joggal kiérdemelte a Force Now! Cross Challenge Basic BAJNOKA címet!

A férfi kategóriában külön kiemelnénk Pethe Sándort, aki hihetetlen 9:51,27 időeredménnyel teljesítette a versenyt, ezzel nem talált legyőzőre, és joggal kiérdemelte a Force Now! Cross Challenge Basic BAJNOKA címet!

Gratulálunk a BAJNOKOKNAK!

Köszönjük, hogy velünk voltatok!


JEGYZŐKÖNYV

NŐI VERSENYZŐK
Helyezés Név Idő
1. Horváth Éva 13:13,01
2. Oláh Boglárka 13:16,65
3. Kis Bernadett 15:12,15
4. Menczel Zsuzsa 16:21,22
5. Seres Viktória 17:17,82
6. Csikós Ividő 18:46,09
7. Ispán Karina 19:28,22
Force Now! Cross Challenge

FÉRFI VERSENYZŐK
Helyezés Név Idő
1. Pethe Sándor 09:51,27
2. Bors Máté 10:05,18
3. Reiner András 12:31,45
4. Kovács Botond 12:52,35
5. Patyi Péter 13:24,50
6. Czelvikker Máté 13:58,50
7. Deme Róbert 14:24,86
8. Mislyenác Péter 14:40,97
9. Csontos Edvárd 14:59,09
10. Molnár Ádám 15:28,19
11. Ipsics Gábor 15:33,95
12. Bánfalvy Balázs 16:12,30
13. Palotai László 20:36,80
- Nagy József DQ
Force Now! Cross Challenge

VERSENYPROGRAM

FÉRFIAK
Gyakorlat Ismétlésszám Súly
1. burpee (négyütemű fekvőtámasz) 15  
2. függeszkedve mászás 2 kör  
3. dupla kötélrázás (fejmagasságig) 20  
4. front squat (elölguggolás rúddal) 20 2x10 kg
5. tolódzkodás 15  
6. box jump (dobozra ugrás) 25  
7. kalapácsütés traktorgumira váltott kézzel 20 12 kg
8. deadlift (felhúzás rúddal) 25 2x20 kg
9. húzódzkodás 15  
10. koffercipelés 4 8x5 kg
11. evezés (evezőgépen) 500m 1  

NŐK
Gyakorlat Ismétlésszám Súly
1. burpee (négyütemű fekvőtámasz) 15  
2. függeszkedve mászás 2 kör  
3. dupla kötélrázás (fejmagasságig) 20  
4. front squat (elölguggolás rúddal) 20 2x5 kg
5. tolódzkodás (gumikötéllel) 10  
6. box jump (dobozra ugrás) 25  
7. kalapácsütés traktorgumira váltott kézzel 20 8 kg
8. deadlift (felhúzás rúddal) 25 2x10 kg
9. húzódzkodás (gumikötéllel) 10  
10. koffercipelés 4 4x5 kg
11. evezés (evezőgépen) 500m 1  

Versenyről készült képek, videók hamarosan...


Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36 (1) 789-5396

Street Workout - együttműködés Bartendaz-zal!

BARtendaz a Force Now! Cross-Functional Gym-ben!

Újabb csúcsedzés!
a Force Now! Gym-ben:
együttműködés a Bartendaz-zal!


Szálkás izomzat, ízületi rugalmasság, robbanékony erő
     ...ez a Bartendaz!

November 3-tól a street workout edzéseket a műfaj hazai nagyágyúi, a Bartendaz edzői tartják termünkben!

Saját testsúlyos edzės az alapoktól felépítve, egyedi módszerrel. Fogások, rutinok, mesterfogások, amiket nem tudsz megtanulni a Youtube-ról...

Gyere, és tanuld meg profiktól a saját testsúlyos funkcionális edzést rúdon, korláton, talajon!

Edzések kedden és csütörtökön 16.40 és 18.50 órai kezdéssel!


Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36 (1) 789-5396
http://www.forcenow.hu/orarend

Cross Tréning edzés úszóknak, avagy nyári szünet után egyből a mély vízbe…

Kaszás Ferenc K1 világbajnok edzőnk vezetésével, bemutató funkcionális edzést tartottunk a DMTK úszószakosztály válogatott úszói részére. Az edzésen részt vettek:

Cross Tréning edzés úszóknak, avagy nyári szünet után egyből a mély vízbe…

  • Kis Gergő - Országos Bajnok, Európa-bajnok, Olimpikon
  • Szilágyi Nikolett - Országos bajnok, válogatott kerettag
  • Tekauer Márk - Országos Bajnok, Ifjúsági Világbajnoki 7. helyezett, válogatott kerettag
  • Kurdi Zsófia - Országos Bajnok, válogatott kerettag
  • Szőke Viktória - Országos Bajnok, válogatott kerettag
  • Juhász-Dóra Richárd - Országos Bajnok, válogatott kerettag
  • Lőrinczi György - Vezetőedző

Az utóbbi időben az úszók szárazföldi felkészülésének is elengedhetetlen részévé vált, az erő- alapállóképesség fejlesztő cross tréning köredzés. Az őszi erő- alapállóképesség megszerzéséhez, a kitűnően felszerelt edzőtermünkben minden szükséges feltétel adott, hogy a közelgő Országos Bajnokságra a formába hozásuk megfelelő legyen.

Bár még fiatalok, de elszántságukkal, kitartásukkal már többünk példaképei lehetnek. Ezt az edzésen is bizonyították. Rövid ismerkedést követően rögtön neki is álltak a bemelegítésnek, majd egy gyors váltásokkal tarkított köredzésnek. A gyakorlatokhoz a terem cross-funkcionális állványa adta az alapot. Húzódzkodás, tolódzkodás, felugrás, guggolás, sling tréning, medichinlabda célba dobás, is szerepelt a repertoárban. Később a függeszkedve mászás tette próbára a sportolókat, majd futás a futógépen, evezés, Battle rope (kötélrázás), ugrókötelezés és négyütemű fekvőtámasz következett.

Bizton állíthatjuk, a versenyzők megkedvelték : masszív, akár 5-6 ember folyamatos, együttes edzésére is alkalmas edzőállomásunkat. XSPT 1000C futópadunkat, mely szabadalmazott innováción alapuló íves formatervezésének köszönhetően kiválóan illeszkedik lépésmechanizmusunkhoz, segíti a gördülő futástechnika alkalmazását, kíméli az ízületeket, javítja a teljesítményt. Concept2 D evezőgépet, mely a világ talán legismertebb evezőgépe, ami légellenállást használ terhelésként.
A gyakorlatban is bizonyították, hogy nagy célokra törő sportolók kiváló sportszerei lehetnek!

Bónuszként egy kis „levezetés” a színpadon, hogy ne árválkodjanak a kettlebellek sem. Ennél a gyakorlatnál is fontos, hogy amíg nincs meg a mozgás pontos rögzülése, lehetőleg alacsony vagy közepes súllyal szabad az edzést végezni.
A jó kis edzést statikus hasizomgyakorlatok zárták, majd a fáradt, de elégedett csapat összeállt a csoportképhez.

Így zárult a Force Now! Cross-Functional Gym és a DMTK válogatott úszóinak közös szárazföldi edzése!
Reméljük mindenki jól érezte magát! Érjetek el további sok sikert a sportban!

Visszavárunk Titeket!
Force Now! Cross-Funcional Gym csapata


"Szeptember 28-án a DMTK úszószakosztályának korosztályos válogatott versenyzői erőnléti edzésen vettek részt a 14. kerületben található Force Now! Cross-Functional Gym-ben. Az edzés időtartama 75 perc volt. Rendkívül profi és felkészült szakember segítségével sportolóink a számukra hasznos úszás-specifikus gyakorlatsorokat tanulhattak meg, melyeket a felkészülés további szakaszaiban hasznosítani is fogunk a sikeresebb eredmények érdekében. A training köredzés szerűen zajlott főleg saját testsúlyos gyakorlatokkal. Az úszó-izomzat fejlesztése volt előtérben egy kis állóképességjavítással ötvözve. A rögtönzött "Street Workout" pályán rótt körök (minden izomcsoportra), ugrálókötelezéssel, ketlebell es planking kombinációval rendesen megmozgattak, egészen a 11 éves "csodaúszó" Juhász-Dóra Richárdon keresztül a 4. Olimpiáját is megjárt Európa-bajnok Kis Gergőig. Rendkívül pontos és precíz bemelegítő és levezető gyakorlatsorok nyitották illetve fejezték be az edzést a sérülések elkerülése végett. A hely tulajdonosa jóvoltából a trainingen elvesztett ásványi anyagokat jóminőségű Scitec termékkel pótolhattuk 100 százalékos protein shake formájában.
Mindenkinek csak ajánlani tudom, aki profi szinten űzi az élsportot vagy csak saját magát szeretné egy egészségesebb "jobb bőrbe" hozni. A személyzet rendkívül készséges és segítőkész volt! Egy élmény volt mindannyiunk számára!"
Lőrinczi György - DMTK, úszószakosztály-Vezetőedző

Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36 (1) 789-5396
http://www.forcenow.hu/orarend

Új órarend, új edzők, újdonságok!



Új órarend, új edzők, újdonságok!

cross tréning óra már 19.55-től is
külön kezdő és haladó foglalkozás egy órán belül (két edzővel, heti 3 napon)
crossfit-versenyző edzők
több K-1 edzés
új edzők, több edzés
új edzésmódszerek, még hatékonyabb tréning


Kattints az órarendért!

Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36-1-789-5396
http://www.forcenow.hu/orarend

 

K-1 edzés Kaszás Ferenc világbajnokkal!

K-1

Új! K-1 edzés Kaszás Ferenc világbajnokkal!

Kaszás Ferenc, aki több küzdősportban is kimagasló eredményt ért el, most edzőként csatlakozik csapatunkhoz.

Gyere és a siker érdekében gyakorolj egy valódi profi edzővel!
Sőt! Most a K-1 edzéseink 90 percesek!

Kattints az órarendért!

Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36-1-789-5396
http://www.forcenow.hu/orarend

 

Veríték, Force Now! Brutális köredzések… - Igen, ha fit szeretnél lenni, akkor a legjobb helyen jársz!

Sokan mondják, gyúrni megyek az edzőterembe, sokan vannak ezzel így.
Javasoljuk, hogy ne csak gyúrásért menj a fitneszterembe, hanem tedd rendbe tested, építsd fel izmodat, csökkentsd testzsír százalékod egy igazán hatékony edzés segítségével.

Mi nem egy hagyományos fitneszterem vagyunk, mi segíteni szeretnénk, segíteni NEKED!
Sosem volt ennyire hatékony az edzés. A funkcionális köredzés segítségével már rövidtávon is – akár kilókban mérhető - eredményeket érhetsz el. Az edzés segítségével állóképességed szinte egy oroszlánéval vethető össze, kitartásod pedig minden egyes edzést követően napról-napra nőni fog.

Force Now!, cross-funkcionális training

Edzőtermünkben, Zuglóban - 1146 Budapest, Thököly út 164. - a legmodernebb gépekkel, nagy szakmai tudással rendelkező edzőkkel, segítünk fogyni, erősödni, fittebbé lenni.
Az edzőterem önmagában még nem varázseszköz, hiszen sok tényező kell a sikerhez – edzőtermi segítség, akarat és kitartás, mi azért a megfelelő környezetet kínáljuk számodra.
Az igényesen berendezett konditeremben segítünk neked erőnléted javításában, izmod minőségi felépítésében.
A konditeremben elfelejthetsz mindent, rákoncentrálsz az előtted álló feladatra, lehet ez kondigépes erősítés, CrossFit®-, vagy inkább cross-funkcionális edzés, lehet személyi edzés, de csak a céljaid lebegnek előtted.
A fitness teremben elvégzett munka meghozza a gyümölcsét. Ez egy örök érvényű mondás és teljes mértékben igaz.

Szeretnénk neked bemutatni a cross-funkcionális edzést.

Ismered a cross-funkcionális edzést?

A cross-funkcionális edzés (vagy CrossFit® gym) során az összes fizikai képesség számít, hiszen hatással van az erőlétre, az állóképességre, az agilitásra és a gyorsaságra, növeli a kitartást, hatékonnyá teszi a teljesítmény leadást, javítja a koordinációs és egyensúlyérzéket.
A CrossFit® olyan nagy intenzitású, funkcionális edzési módszer, amely során – ellentétben a hagyományos konditerem gépeivel végzett edzésektől – sok eszközt használ, sokféle gyakorlatot végeztet, rövid idő alatt.

Nem kell megijedni, a CrossFit® edzés neked való!
Csak ki kell próbálnod a funkcionális tréningek egyikét és rákapsz az ízére!

Na de mi a funkcionális tréning?

Egy mondatban: az edzés során tested egészként kezeli.
Kicsit bővebben: a lényeg, hogy egy adott időn belül több izomcsoportot is megmozgat, azokat egységes egészként kezeli. A gyakorlatok alapjait javarészt olyan mozgások, mozgástípusok alkotják, amelyek mindennapi életünk során előfordulnak. Ezeket a húzó és toló mozgások, guggolások, emelések adják, az edzés során az edzők ezen alapmozgásokra épülő gyakorlatokat magas intenzitáson végeztetik el.
A cross training alapjába véve izomépítésről szól, amellyel növeljük az anyagcserét, így segítve a zsírégetést, a fogyást és az alakformálást. Nagyon fontos tény, hogy funkcionális tréning említésekor, minőségi edzésről beszélünk.

A profi szakember, profi edző segít neked

Legyen szó CrossFit® edzésről, személyi edzésről, vagy hagyományos gépes edzésről, zuglói termünkben, vizsgázott, profi edzőinkkel várunk téged.

Szakedzőink biztosítanak személyi edzést és csoportos edzést, funkcionális – CrossFit® – köredzéseket, többek között Military Power Cross, TRX, Kettlebell edzéstípusokkal segítik a fejlődést.
A cross-funkcionális edzések közé sorolhatjuk az olimpiai súlyemelést is, ahol precízen sajátíthatod el a súlyemelés fogásait.
Kipróbálhatod a Burn FAT! - Zsírégető tréningünket, ahol igazán fogyaszthatod a zsírsejteket.

Nagyon fontos, hogy a jó edzőnek tudnia kell az állapotodról, milyen fizikai képességekkel rendelkezel, ismernie kell a céljaid, mit szeretnél elérni, miért jársz az edzőterembe. Ezeket az információkat folyamatos méréssel, ellenőrzéssel követheted, amely során kiderül, hogy mennyit fejlődtél, mennyit javult a fizikai állapotod.
Edzőink azért dolgoznak, hogy javítsák állóképességed, hogy optimális legyen az erőfejlesztésed, izomépítésed, hogy az edzések által segítsenek megteremteni a testi és lelki egyensúlyod.